室外健身房规划
如何为老年人设计功能性公园
规划老年公园的七条建议
老年公园、老年健身场所还是老年游乐场？我们更喜欢老年公园这个词，因为它包含了围绕老年人功能性公园的所有活动。在设计老年公园时，需要考虑多个方面，因为老年公园不仅仅是健身和通过锻炼保持身体健康。老年公园必须提供多用途活动，如社交活动和娱乐活动。
以下是建设和规划老年公园时需要考虑的七个提示：
1.用户参与 2.社区感受 3.无障碍环境 4.设备类型 5.安全第一 6.咨询专业人士 7.预算
老年公园规划在设计大纲中涉及多个方面。在设计过程之前，各方要就用户参与、公园周边环境、设备类型、安全性和专业咨询等问题做出决定。建设老年公园的最佳出发点是确保吸引社区内所有类型的老年人。
提示 1
用户参与
老年人是一个多样化的群体，有着不同的需求或与年龄相关的问题。有些老人可能希望成为社区中同龄人的一员，有些老人则需要保持身体健康或使用康复设备，还有些老人需要在树荫下放一张长椅来欣赏风景或观察日常生活。在设计过程之前，确保让社区和该地区的居民参与到项目中来，以满足他们的愿望和需求。
提示 2：社区感
鼓励老年人走出家门，到户外呼吸新鲜空气有很多好处。为老年人设计公园的总体思路是满足他们的健康需求，鼓励社区意识和共度时光。这不仅是为了健身、锻炼或康复，也是为了在户外与同龄人交流和互动。共享社区的好处和归属感可以防止孤独和寂寞。
提示 3：无障碍
请记住，行动不便的老年人往往需要借助助行器、手杖甚至轮椅才能到达，因此，平整的地面和宽阔的通道或坡道对进出停车场至关重要。坡道应有合理的坡度。方便老年人进出老年乐园至关重要，为了更加舒适，确保沿途放置长凳，以便在需要时休息。此外，请记住，老年人可能会带家人来公园游玩，因此在设计空间时，应考虑到多代人的活动，让整个家庭都能享受到高质量的时光。公园内的便利设施，如桌子和长凳，可以增加游客在公园内的逗留时间，因为游客可以带着他们享受野餐的乐趣。
提示 4
设备类型
在 KOMPAN，我们设计了一系列 针对老年人的设备，其基础是促进基本技能的训练，如在不平坦的地面上行走或在台阶和楼梯上穿行。通常情况下，由于缺乏运动，甚至由于最轻微的身体意外，老年人的身体状况就会开始走下坡路。绊倒和跌倒是最常见的受伤诱因。人们普遍认为，在涉及老年人的致命和非致命事故中，有四分之三是由于滑倒或绊倒造成的。预防胜于治疗，但在发生意外时，设备也是一种宝贵的康复手段。
提示 5：安全
设备必须经过仔细考虑，易于使用，有明确的说明，最重要的是要安全。要避免任何伤害，高质量的设备必不可少。保持区域的整洁和干净也能使公园变得安全，避免摔伤。公园内良好的照明也会让人感觉更安全、更温馨，尤其是对于那些视力有问题的人来说。阴凉处是必须的。老年人必须保持凉爽，避免暴晒，以防脱水，尤其是在温暖的天气里。在所选地点附近设置厕所和饮用水也会增加公园的游览人数。
秘诀 6：咨询专业人士
我们始终建议您咨询熟悉老年人工作的医疗保健专业人士，如健身教练、护士、理疗师或医生，因为他们可以帮助您为社区中的老年人选择合适的设备。
我们的健身专家团队在建造和设计老年功能性公园方面也拥有丰富的经验，他们将确保您在设计和预算方面获得最大的收益。
老年公园对健康的益处
老年公园对健康有很多益处。年龄的增长意味着生理变化和体能下降。不过，这在很大程度上是由于体力活动水平下降造成的，可以通过经常锻炼来预防或减少。运动不仅能增强肌肉力量，还能预防与年龄有关的问题，如心血管代谢健康下降，从而增加罹患心血管疾病和 2 型糖尿病的风险。在老年公园进行户外锻炼的社交和情感因素在激励老年人和提高他们的生活质量方面也发挥着重要作用。
查看我们的健身规划页面，了解更多有关如何建造户外健身房的信息。
常见问题
老年人应该举重还是举轻？
举重是增强肌肉力量的好方法，但年过 50 的人没有理由把自己逼得太紧。试试稍轻的重量，您可以安全地做 10 到 12 次。
哪种类型的培训最适合老年人
预防大多数生活方式疾病的最佳运动方式是将有氧训练、力量训练和增加运动量结合起来。负重运动尤其有助于保持骨骼健康和强壮。心肺--中等强度的运动最为有利：例如，以个人最大心率（220 次/分钟减去年龄）的 70% 左右进行运动。
什么类型的设备最适合老年公园？
我们向您推荐 Stay Fit 系列 中的老年人运动器材。Up&Go 看似简单至极，只有一个座位、一个导轨和一个可以绕着走的柱子，但它模仿了一些最重要的动作。您可以通过计时来衡量自己的体能水平。同样，楼梯和斜坡、双层楼梯 和 平衡板 也有助于模拟日常外出时最常见的活动。
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