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Los beneficios de hacer ejercicio al aire libre vs. al interior
Los beneficios de hacer ejercicio bajo el sol
Hacer ejercicio al aire libre ofrece numerosas ventajas con respecto a los entrenamientos en interiores, incluidos varios beneficios indirectos. Este whitepaper del KOMPAN Fitness Institute tratará sobre las últimas investigaciones en relación con los beneficios del ejercicio al aire libre. ¿Quieres ver cómo otros han creado increíbles gimnasios al aire libre que benefician a toda la comunidad?
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Las ventajas de hacer ejercicio al aire libre frente al interior
Los 7 beneficios de hacer ejercicio al aire libre
El ejercicio al aire libre favorece una mayor producción de vitamina D, lo que mejora la salud ósea y previene las enfermedades cardiovasculares.
La exposición a ondas infrarrojas y casi infrarrojas durante el ejercicio al aire libre mejora la función inmunitaria y la regeneración de los tejidos.
El ejercicio al aire libre ofrece beneficios para la salud mental, incluida la mejora del estado de ánimo y la función cognitiva, debido al aumento de los niveles de serotonina y la regulación de la producción de melatonina.
Los entrenamientos al aire libre suelen dar lugar a sesiones más largas e intensas y a una mayor probabilidad de mantener una rutina de ejercicio regular.
Los entornos naturales al aire libre proporcionan espacios de ejercicio más limpios y seguros que las instalaciones cubiertas, lo que reduce los riesgos de infección.
Para optimizar los beneficios para la salud del ejercicio al aire libre, practica ejercicio en espacios verdes y procura realizar sesiones cortas y frecuentes en lugar de pocas sesiones más largas.
Equilibrar la exposición al sol y proteger la piel durante los ejercicios al aire libre ayudará a maximizar los beneficios para la salud al tiempo que minimiza los riesgos potenciales.
