Forskningsartikkel
Fordelene med å trene utendørs kontra innendørs
Fordelene med å trene under solen
Trening utendørs gir mange fordeler sammenlignet med innendørs trening, inkludert flere indirekte fordeler. Denne rapporten fra KOMPAN Fitness Institute tar for seg den nyeste forskningen om fordelene ved utendørstrening.
Vil du se hvordan andre har skapt fantastiske utendørs treningsanlegg som kommer hele samfunnet til gode?
De 7 fordelene ved å trene utendørs
Utendørs trening fremmer økt produksjon av vitamin D, forbedrer beinhelsen og forebygger hjerte- og karsykdommer.
Eksponering for infrarøde og nær-infrarøde bølgelengder under utendørs trening forbedrer immun-funksjonen og vevsregenerering.
Utendørs trening gir mentale helsefordeler, inkludert forbedret humør og kognitiv funksjon, på grunn av økte serotoninnivåer og regulert melatoninproduksjon.
Utendørs treningsøkter resulterer ofte i lengre, mer intense økter og større sannsynlighet for å opprettholde en regelmessig treningsrutine.
Naturlige utemiljøer gir renere og tryggere treningsområder enn innendørsanlegg, noe som reduserer smitterisikoen.
For å optimalisere helsefordelene ved utendørs trening, bør du trene i grønne områder og satse på korte, hyppige treningsøkter i stedet for færre og lengre økter.
Å balansere soleksponering og beskytte huden under utendørs trening vil bidra til å maksimere helsefordelene og samtidig minimere potensielle risikoer.
