Whitepaper
Vorteile von Bewegung draussen im Vergleich zu drinnen
Die Vorteile von Training in der Sonne
Bewegung im Freien bietet zahlreiche Vorteile gegenüber dem Training in Innenräumen, einschliesslich einiger versteckter Vorteile. In diesem Whitepaper des KOMPAN Fitness Instituts werden die neuesten Forschungsergebnisse zu den Vorteilen des Outdoor Trainings vorgestellt.
Möchten Sie sehen, wie weitere tolle Outdoor Fitnessbereiche entstanden sind, von denen die gesamte Gemeinschaft profitiert?
Die 7 Vorteile des Outdoor Trainings
Bewegung im Freien fördert die Vitamin-D-Produktion, verbessert die Knochengesundheit und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Die Einwirkung von Infrarot- und Nahinfrarotwellen bei Bewegung im Freien verbessert die Immunfunktion und die Geweberegeneration.
Bewegung an der frischen Luft wirkt sich positiv auf die geistige Gesundheit aus und verbessert die Stimmung und die kognitiven Funktionen, da der Serotoninspiegel steigt und die Melatoninproduktion reguliert wird.
Das Training im Freien führt oft zu längeren und intensiveren Trainingseinheiten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass man ein regelmässiges Trainingsprogramm beibehält.
Natürliche Umgebungen im Freien bieten sauberere und sicherere Trainingsräume als Innenräume und verringern das Infektionsrisiko.
Um die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung im Freien zu optimieren, sollten Sie im Grünen trainieren und kurze, häufige Trainingseinheiten statt weniger, längerer Einheiten anstreben.
Ein ausgewogenes Verhältnis von Sonneneinstrahlung und Sonnenschutz während des Trainings im Freien trägt dazu bei, die gesundheitlichen Vorteile zu maximieren und gleichzeitig die potenziellen Risiken zu minimieren.
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Häufige Fehler, die bei der Gestaltung von Outdoor Fitnessanlagen zu vermeiden sind