White paper
Fordelene ved at træne udendørs vs. indendørs
Fordelene ved at træne i solen
At træne udendørs tilbyder mange fordele i forhold til indendørs træning, herunder flere indirekte fordele. Denne white paper fra KOMPAN Fitness Institute vil gennemgå den seneste forskning i relation til fordelene ved udendørs træning.
Vil du se, hvordan andre har skabt fantastiske udendørs træningsområder, der gavner hele samfundet?
7 fordele ved at træne udendørs
Udendørs motion fremmer øget produktion af D-vitamin, forbedrer knoglesundheden og forebygger hjerte-kar-sygdomme.
Eksponering for infrarøde og nær-infrarøde bølgelængder for immunforsvaret og gendannelse af væv.
Udendørs træning giver mentale sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret humør og kognitiv funktion, som følge af øgede serotoninniveauer og reguleret produktion af melatonin.
Udendørs træning resulterer ofte i længere, mere intense træningssessioner og en større sandsynlighed for at opretholde en regelmæssig træningsrutine.
Naturlige udendørs miljøer giver renere og mere sikre træningsområder end indendørs faciliteter, som reducerer smitterisiko.
For at optimere de sundhedsmæssige fordele ved udendørs træning bør man træne i grønne områder og stræbe efter korte og hyppige træningssessioner frem for færre og længere sessioner.
At balancere solens eksponering og beskytte huden under udendørs træning vil bidrage til at maksimere de sundhedsmæssige fordele og samtidig minimere potentielle risici.
