OUTDOOR GYM PLANNING
高齢者のための運動公園を企画する
『シニアパーク』を企画するための７つのヒント
高齢者の体力維持向上を目的とした運動公園を、コンパンでは『シニアパーク』と呼んでいます。シニアパークは、地域の交流やレクリエーションの場としての機能を兼ね備えています。
ここでは、シニアパークを計画する際に考慮すべき７つのヒントを紹介します。
1. 住民の声 2. コミュニティへの帰属意識を感じられるしかけ 3. アクセシビリティの確保 4. フィットネス器具の選び方 5. 安全性の確保 6. 専門的知識 7. 予算
シニアパークを設計する際は、地域に住むさまざまな高齢者のニーズを把握することから始めましょう。
Tips
ヒント１：住民の声をきく
一般の利用者と同様に、シニアパークの利用者である高齢者のニーズもさまざまです。加齢による高齢者特有のニーズもあります。シニアパークには、他者との交流を望む人や健康維持やリハビリのために運動が必要な人、日陰のベンチでくつろぎたい人など、いろいろな人がいるでしょう。設計図に取り掛かる前に、利用者となる住民の声を聞き、彼らの要望を整理しましょう。
ヒント2：コミュニティ感覚
高齢者が家を出て、新鮮な空気の中でアウトドアを体験する動機付けには、多くの利点がある。高齢者のための公園を設計する全体的なアイデアは、ウェルビーイングに対応し、コミュニティ意識を高め、一緒に時間を過ごすことを奨励することである。単に健康維持や運動、リハビリのためだけでなく、屋外で仲間と交流し、関わるためでもある。コミュニティを共有し、帰属意識を持つことで、孤独や孤立を防ぐことができる。
ヒント3：アクセシビリティ
移動が困難な高齢者は、歩行器や杖、あるいは車椅子で来場することが多いため、駐車場への往復には、平らな地面と広いルートやスロープが不可欠であることを忘れないでください。スロープは適度な勾配が必要です。シニアパークへのアクセスは容易であることが重要であり、さらに快適にするために、必要なときに休憩できるよう、途中にベンチを設置するようにしましょう。また、高齢者が家族を連れて公園に来ることも念頭に置き、複数の世代が楽しめるようなスペースを設計することで、家族全員が充実した時間を過ごすことができます。テーブルとベンチ](https://www.kompan.com/en/int/products/outdoor-furniture)#のような敷地内の設備は、来園者がピクニックを持ち込んで楽しむことができるため、公園で過ごす時間を長くすることができます。
ヒント4
機器の種類
KOMPANでは、凹凸のある路面を歩いたり、段差や階段を移動したりといった基本的なスキルのトレーニングを促進することを基本に、シニアをターゲットにした機器をデザインしています。多くの場合、運動不足によって、あるいはほんの些細な身体的災難によって、下降スパイラルが始まる。つまずきや転倒は、怪我の最も頻繁な誘因のひとつである。高齢者の死亡・非致死事故の4分の3は、滑ったりつまずいたりすることが原因であることは、誰もが認めるところである。予防は治療に勝るが、災難に見舞われた場合のリハビリテーションの手段としても、器具は貴重なものである。
ヒント5：安全性
器具は慎重に検討され、使いやすく、明確な指示があり、そして何よりも安全でなければならない。怪我を避けるためには、高品質の用具が不可欠である。エリアを整理整頓し、清潔に保つことも、公園を安全にし、転倒による怪我を防ぐことにつながる。公園内の照明が明るければ、特に視力に障害のある人にとっては、より安全で居心地の良い場所になります。日陰は必須です。高齢者は、特に気温の高い時期には、脱水症状を防ぐために、日差しを避けて涼しく過ごさなければならない。選んだ場所の近くにトイレと飲料水があれば、公園を訪れる人の数も増える。
ヒント6：プロに相談する
フィットネスインストラクター、看護師、理学療法士、医師など、高齢者のケアに詳しい医療専門家に相談することをお勧めします。
当社のフィットネス・エキスパート・チームは、機能的な高齢者向け公園の建設と設計に関しても豊富な経験を持っています。
シニアパークの健康効果
シニアパークには多くの健康効果がある。年齢が上がるということは、生理的な変化や身体能力の低下を意味する。しかし、その多くは身体活動レベルの低下に起因しており、定期的な運動によって予防または軽減することができる。運動は筋力をつけるだけでなく、心血管疾患や2型糖尿病のリスクを高める心代謝系の健康状態の低下など、加齢に伴う問題を予防する。シニアパークでの屋外運動が持つ社会的・感情的な要素も、高齢者のやる気を引き出し、生活の質を高める上で大きな役割を果たす。
屋外ジムの作り方](https://www.kompan.com/en/int/planning/planning-outdoor-fitness-area)#については、フィットネス・プランニングのページをご覧ください。
よくある質問
高齢者は重いウェイトを上げるべきか、軽いウェイトを上げるべきか？
ウェイトリフティングは筋力をつけるのに最適な方法だが、50歳を過ぎたら無理は禁物だ。10～12回を安全に行える、やや軽めの重量で試してみよう。
シニアにはどのようなトレーニングが最適か
ほとんどの生活習慣病の予防に最適な運動は、有酸素運動、筋力トレーニング、身体活動レベルの向上を組み合わせたものです。特に体重を支える運動は、骨を健康で丈夫に保つのに役立ちます。心臓と肺-中強度の運動が最も好ましい：例えば、個人の最大心拍数（220拍/分から年齢を引いた値）の約70％で運動する。
シニアパークにはどのような設備が最適ですか？
私たちは、Stay Fitシリーズ からシニア向けのエクササイズ器具をお勧めします。アップ＆ゴー は、シート、ガイドレール、歩くための支柱と、極端に単純に見えるかもしれませんが、最も重要な動きのいくつかを模倣しています。何回できるかを計ることで、自分のフィットネスレベルを測ることができる。同様に、階段とスロープ、二重階段、バランスボードは、典型的な一日の外出中に遭遇する最も一般的な活動をシミュレートするのに役立ちます。
機能的なシニアパークの計画方法についてご質問がありますか？
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