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Por qué el cardio es importante
Capacidad cardiorespiratoria
La capacidad cardiorespiratoria de una persona, se mide según las posibilidades que tenga una persona de trabajar con grandes grupos musculares durante largos periodos de tiempo. Esto también se conoce como capacidad aeróbica. La investigación ha demostrado que la capacidad aeróbica es extremadamente importante para la salud. Es una de las causas predictivas más altas de mortalidad y de factor riesgo para varias enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2. Al mismo tiempo, la capacidad cardiorespiratoria está directamente relacionada con el rendimiento físico, tanto en las tareas de la vida diaria como en el rendimiento deportivo.
4 datos sobre la capacidad cardiorrespiratoria
Varios estudios de gran envergadura han demostrado que existe una asociación inversa entre la capacidad de ejercicio aeróbico y la mortalidad.
El ejercicio cardiorrespiratorio se considera cada vez más una forma de tratar las enfermedades. El ejercicio aeróbico se ha utilizado sistemáticamente para la prevención y la rehabilitación tras una enfermedad cardiovascular
Dado que una baja capacidad aeróbica está relacionada con el desarrollo de varias enfermedades y el riesgo de muerte prematura, las iniciativas que consigan aumentar la capacidad aeróbica de la población podrían tener un gran impacto en los costes de la sanidad pública
Para la mayoría de las personas, la forma más fácil de realizar un ejercicio aeróbico eficaz es correr o utilizar equipos de bajo impacto como bicicletas estáticas y bicicletas elípticas. Esto sólo es eficaz si el equipo ofrece cargas de trabajo suficientes para alcanzar las intensidades requeridas.
