White papaer
Hvorfor kardio er vigtigt
Kardiorespiratorisk træning (CRF)
En persons evne til at arbejde med store muskelgrupper i længere tid kaldes kardiorespiratorisk form. Dette kaldes også aerob form. Forskning har vist at en persons aerobe form er yderst vigtig for helbredet. Dårlig form er en af de stærkeste indikatorer for dødsfald og risikofaktor for adskillige livsstilssygdomme såsom hjertekarsygdomme og type 2 diabetes. Samtidig er kardiorespiratorisk form direkte relateret til ens fysiske præstationer - både med hensyn til ens sportslige præstationer og evnen til at håndtere opgaver i dagligdagen.
Sammenhæng mellem kardiorespiratorisk form og forventet levetid
Flere omfattende studier har vist, at der er en omvendt kausalitet mellem kondition og dødelighed. Faktisk har en undersøgelse vist, at der ikke er nogen øvre grænse for dette. Jo bedre form du er i, desto længere er din forventede levetid (1). Mekanismen bag dette er dobbelt. Konditionstræning reducerer risikoen for de største livsstilssygdomme såsom hjertekarsygdomme, diabetes og visse former for kræft. Dette påvirker selvfølgelig direkte den forventede levetid. Derudover øger konditionstræning også funktionskapaciteten, forhindrer kognitivt forfald og forbedrer livskvaliteten (2, 3, 8). Faktorer som alle er centrale for at bevare en følelse af mening med livet og en ansvarlig livsstil, også i alderdommen.
