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Why cardio is so important
Fitness cardiorespiratorio
L'idoneità cardiorespiratoria misura la capacità di una persona di lavorare con grandi gruppi muscolari per lunghi periodi di tempo. Si tratta anche della cosiddetta forma fisica aerobica. La ricerca ha dimostrato che l'idoneità aerobica è estremamente importante per la salute. È uno dei più forti predittori di mortalità e fattore di rischio per diverse malattie legate allo stile di vita, come le patologie cardiovascolari e il diabete di tipo 2. Allo stesso tempo, la forma fisica cardiorespiratoria è direttamente correlata alle prestazioni fisiche, sia in termini di capacità di gestire le attività della vita quotidiana che di prestazioni atletiche.
4 fatti sul fitness cardiorespiratorio
Diversi studi di grandi dimensioni hanno dimostrato che esiste un'associazione inversa tra la capacità di fitness aerobico e la mortalità.
L'esercizio cardiorespiratorio è sempre più considerato un modo per trattare le condizioni mediche. L'esercizio aerobico è stato sistematicamente utilizzato per la prevenzione e la riabilitazione dopo le malattie cardiovascolari.
Poiché una bassa forma fisica aerobica è correlata allo sviluppo di diverse malattie e al rischio di morte precoce, le iniziative che riescono ad aumentare la forma fisica aerobica a livello di popolazione potrebbero avere un enorme impatto sui costi della sanità pubblica.
Per la maggior parte delle persone, il modo più semplice per svolgere un esercizio aerobico efficace è la corsa o l'utilizzo di attrezzature a basso impatto come le cyclette da esterno e i cross trainer. Questo è efficace solo se l'attrezzatura offre carichi di lavoro sufficienti per raggiungere l'intensità richiesta.
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