Forskningsartikkel
Hvorfor kardio er så viktig
Kardiorespiratorisk kondisjon
Kardiorespiratorisk kondisjon er en måling på en persons evne til å jobbe med store muskelgrupper over lengre tid. Dette er også referert til som aerob trening. Forskning har vist at aerob trening er ekstremt viktig for helsen. Det er en av de sterkeste prediktorene for dødelighet og risikofaktor for flere livsstilssykdommer som hjerte- og karsykdommer og type 2 diabetes. Samtidig er kardiorespiratorisk kondisjon direkte relatert til fysisk prestasjon – både når det gjelder evnen til å håndtere daglige oppgaver og atletisk ytelse.
Fire fakta om kardiorespiratorisk kondisjon
1. Flere store studier har vist at det er en omvendt sammenheng mellom aerob kondisjonskapasitet og dødelighet.
2. Kardiorespiratorisk trening blir i økende grad sett på som en måte å behandle medisinske tilstander på. Aerob trening har blitt systematisk brukt til forebygging og rehabilitering etter hjerte- og karsykdommer.
3. Siden lav aerob kondisjon er relatert til utvikling av flere sykdommer og risiko for tidlig død, kan tiltak som lykkes med å øke aerob kondisjon på befolkningsnivå ha stor innvirkning på offentlige helsekostnader.
4. For de fleste er den enkleste måten å utføre effektiv kondisjonstrening på ved å løpe eller bruke utstyr som utendørs stasjonære kondisjonssykler og crosstrenere. Dette er bare effektivt hvis utstyret tilbyr tilstrekkelig belastning til at de nødvendige intensitetene kan oppfylles.
