White paper
Varför kardiorespiratorisk kondition är så viktig
Kardiorespiratorisk träning
Den kardiorespiratoriska konditionen är ett mått på en persons förmåga att arbeta med stora muskelgrupper under längre tidsperioder. Detta kallas också aerob kondition. Forskning har visat att aerob kondition är oerhört viktig för hälsan. Den är en av de avgörande faktorerna för att förutse dödlighet samt flera livsstilssjukdomar, så som hjärt- och kärlsjukdomar och typ 2-diabetes. Samtidigt är kardiorespiratorisk kondition direkt kopplad till fysisk prestation – både när det gäller förmågan att klara av uppgifter i det dagliga livet och vid idrottande.
4 fakta om kardiorespiratorisk kondition
Flera omfattande studier har visat att det finns ett omvänt samband mellan aerob kondition och dödlighet.
Kardiorespiratorisk träning ses alltmer som ett sätt att behandla medicinska tillstånd. Aerob träning har systematiskt använts för förebyggande av- och rehabilitering efter hjärt- och kärlsjukdomar.
Eftersom bristfällig aerob kondition är kopplad till utveckling av flera sjukdomar och risk för tidig död, kan initiativ som lyckas förbättra den aeroba konditionen bland befolkningen ha en enorm inverkan på de offentliga sjukvårdskostnaderna.
För de flesta människor är det enklaste sättet att utföra effektiv aerob träning att springa, ta sig an en hinderbana på sina egna förutsättningar eller använda utrustning med låg belastning, så som motionscyklar, armcyklar och crosstrainers. Detta är bara effektivt om utrustningen ger tillräcklig belastning för att uppnå den nödvändiga intensiteten.
