Ineffektive Fitnessforschung

Erfahren Sie mehr über ineffektive Fitness

Ein Mann trainiert an Kraftgeräten im Freien im Fitnesscenter in Kypegården

Was ist ineffektive Fitness?

The term ‘ineffective fitness’ refers to equipment or concepts that present themselves as effective training options, possibly by having the same appearance as other well-known training methods, but – when applied – do not result in any meaningful physiological effect. Some of the most obvious examples of this can be seen in outdoor fitness equipment, for example in the form of cardio or strength training equipment that takes design inspiration from indoor fitness equipment, but is constructed without the same options for adjusting resistance or workload.

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Morten Zacho, Leiter des KOMPAN Fitness Institute, hat dieses aufschlussreiche Whitepaper verfasst, um einen umfassenden Leitfaden zum kritischen Konzept der "ineffektiven Fitness" zu bieten. In diesem Dokument geht er auf die Schlüsselfaktoren ein, die zu ineffektiven Fitnessgeräten und -praktiken beitragen. Anhand detaillierter Untersuchungen und Analysen hebt er die Herausforderungen hervor, die sich durch Geräte ergeben, die zwar vorteilhaft erscheinen, aber letztlich keine sinnvollen physiologischen Vorteile bieten. Dieses Whitepaper ist ein wichtiges Hilfsmittel, um die Fallstricke ineffektiver Fitness zu verstehen, und bietet wertvolle Empfehlungen, um sicherzustellen, dass Outdoor-Fitnessgeräte echte Gesundheitsergebnisse fördern.

Ineffektive Fitness

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5 Fakten über ineffektive Fitness

1. Häufige Probleme mit Outdoor-Ausrüstung

Viele Outdoor-Fitnessgeräte sind für ein Training mit geringer Intensität ausgelegt. Daher sind sie für ein Training mit mittlerer oder hoher Intensität untauglich. Fahrräder und Crosstrainer zum Beispiel bieten oft weniger Trainingsvorteile als zügiges Gehen.

2. Wirksamkeitskriterien für Kardiogeräte

Um als effektiv zu gelten, müssen die Outdoor-Cardio-Geräte den Nutzern ermöglichen, eine Intensität von mindestens 14-15 auf der Borg-RPE-Skala (65 % der maximalen Herzfrequenz) zu erreichen, der Schwelle für ein effektives Herz-Kreislauf-Training.

3. Effektivität des Krafttrainings

Ein effektives Krafttraining erfordert Geräte, die mindestens 60 % der maximalen Muskelkraftkapazität ermöglichen, was der schwersten Last entspricht, die ein Benutzer 15 Mal heben kann. Wenn die Geräte die Benutzer nicht auf diesem Niveau fordern können, gelten sie als ineffektiv.

4. Funktionelle Trainingsalternativen

Fitnessgeräte für den Außenbereich, die sich auf funktionelle Bewegungen mit dem Körpergewicht, Gleichgewicht und Koordination konzentrieren, können immer noch effektiv für die Gesundheit sein, müssen aber anders bewertet werden als Cardio- oder Kraftgeräte.

5. Unterscheidung zwischen verschiedenen Fitnessgeräten

Nicht alle Fitnessgeräte können allein aufgrund der physiologischen Intensität als effektiv oder ineffektiv eingestuft werden. Einige Geräte sind so konzipiert, dass sie andere Aspekte wie Gleichgewicht, Mobilität, Koordination und psychologische Vorteile fördern. Diese Arten von Geräten sollten auf der Grundlage ihres Verwendungszwecks auf ihre Wirksamkeit geprüft werden. Outdoor-Fitnessanlagen, die keine Geräte mit klarer, messbarer Wirksamkeit aufweisen, sollten jedoch mit Skepsis betrachtet werden.

KOMPAN Sport und Fitness

DasKOMPAN Fitness Institute hat es sich zur Aufgabe gemacht, effektives Training in der freien Natur zu schaffen und zu verbreiten, um einen Effekt auf die öffentliche Gesundheit zu erzielen. Frei zugängliche Fitnessstudios im Freien haben das Potenzial, Menschen zusammenzubringen und Training für alle zugänglich zu machen. Das KOMPAN Fitness Institute arbeitet mit Universitäten zusammen und verfolgt die wissenschaftliche Forschung aufmerksam. Das gesammelte Wissen fließt in die Produktentwicklung mit Benutzertests und Funktionsdesign ein. Ziel ist es, Fitnessgeräte zu entwickeln, die die gleiche Qualität und Effektivität aufweisen, wie man sie von einem kommerziellen Fitnessstudio in der Halle erwarten würde.