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Benefici dell'allenamento all'aria aperta
Perchè è importante fare attività fisica all'aperto?
Con l'aumento della popolarità del fitness, le palestre all'aperto sono emerse come un'opzione versatile e accessibile per molti. Questearee fitness all'aria aperta offrono tutti i vantaggi dell'allenamento all'aperto, pur mettendo a disposizione la struttura e le attrezzature tipiche delle palestre tradizionali. Utilizzare una palestra all'aperto migliora la tua salute fisica, rafforza il benessere cognitivo, offre opportunità sociali uniche ed è spesso gratuito.
4 principali benefici di fare sport all'area aperta
Salute Fisica
Le palestre all'aperto sono dotate di una varietà di macchine e attrezzi che permettono allenamenti completi per tutto il corpo. Che tu sia concentrato sull'allenamento di forza, sul cardio o sulla flessibilità, una palestra all'aperto offre l'attrezzatura necessaria per raggiungere una routine di fitness equilibrata.
Benefici psicologici
Uno dei principali vantaggi dell'utilizzo di una palestra all'aperto è l'esposizione alla natura e alla luce solare, che riduce significativamente i livelli di stress. La combinazione di esercizio fisico e attività all'aperto può contribuire a un efficace sollievo dallo stress.
Interazioni sociali
Le palestre all'aperto fungono spesso da aree di socializzazione, dove persone di tutti i livelli di fitness si riuniscono. Questo crea opportunità di interazione sociale, che possono fornire ulteriore motivazione e rendere il tuo percorso di fitness più piacevole e sostenibile.
Gratuito
Uno dei vantaggi più significativi delle palestre all'aperto è che sono solitamente gratuite, rendendo il fitness accessibile a tutti. Questo è particolarmente vantaggioso per coloro che potrebbero non avere le risorse finanziarie per un abbonamento ad una palestra tradizionale.
Esercizio al chiuso o all'aperto
L'esercizio all'aperto offre numerosi vantaggi rispetto all'allenamento al chiuso, tra cui benefici indiretti come una maggiore motivazione e divertimento. Inoltre, specifici benefici per il tuo corpo e la tua mente derivano dall'esercizio alla luce naturale e all'aria aperta. Recenti ricerche suggeriscono che i benefici per la salute derivanti dalla luce naturale si estendono ben oltre la vitamina D, rendendo necessarie nuove linee guida per dare priorità all'esposizione all'aria aperta per la salute (Holick, 2016).
Le attrezzature per il fitness all'aperto possono essere installate in spazi pubblici con accesso gratuito e vicino alle aree residenziali. Questo rappresenta un approccio efficace per combinare i benefici per la salute dell'esercizio fisico con quelli dell'esposizione all'aria aperta.
Con la grande varietà di attrezzature per il fitness all'aperto, si possono scegliere attrezzature cardio e attrezzature per l'allenamento della forza regolabili come quelle che si conoscono al chiuso. Ma si può anche optare per calisthenics e stazioni di fitness all'aperto, che offrono comunque un'ottima sessione di allenamento.
App KOMPAN Fit
Come iniziare
Per aiutarti a iniziare la tua routine di allenamento all'aperto, l'app KOMPAN Fit suggerisce allenamenti personalizzati in base alle attrezzature disponibili nella palestra all'aperto più vicina, assicurandoti di ottimizzare il tuo allenamento.
Scegli l'attrezzatura disponibile nella tua area, e l'app ti proporrà diversi piani di allenamento in linea con i tuoi obiettivi fitness, che si tratti di allenamento di forza, cardio o flessibilità.
L'app offre anche una guida passo dopo passo, rendendo facile l'uso corretto ed efficiente delle attrezzature per il fitness all'aperto.
Scarica il libro bianco
Sei interessato alla scienza dietro i benefici fisici dello sport all'aperto?
Questo articolo riassume il white paper "I benefici dell'esercizio fisico all'aperto rispetto a quello al chiuso".
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Riferimenti
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