Investigación sobre fitness al aire libre
Beneficios de hacer ejercicio al aire libre
¿Cuáles son las ventajas de utilizar un gimnasio al aire libre?
A medida que aumenta la popularidad del fitness, los gimnasios al aire libre se han convertido en una opción versátil y accesible para muchos. Estos gimnasios al aire libre proporcionan todas las ventajas de hacer ejercicio al aire libre, al tiempo que ofrecen la estructura y el equipamiento típicos de los gimnasios tradicionales. Utilizar un gimnasio al aire libre mejora la salud física y aumenta el bienestar cognitivo, ofrece oportunidades sociales únicas y suele ser gratuito.
4 principales beneficios del ejercicio al aire libre
Salud física
Los gimnasios al aire libre están equipados con una variedad de máquinas de ejercicio que permiten entrenamientos de cuerpo completo. Tanto si tu prioridad es el entrenamiento de fuerza, cardio o flexibilidad, un gimnasio al aire libre te ofrece el equipamiento necesario para lograr una rutina de fitness equilibrada.
Beneficios psicológicos
Una de las principales ventajas de utilizar un gimnasio al aire libre es la exposición al entorno natural y a la luz del sol, que reducen significativamente los niveles de estrés. La combinación de ejercicio y estar al aire libre puede ayudar a aliviar el estrés.
Interacciones sociales
Los gimnasios al aire libre suelen ser centros comunitarios donde se reúnen personas de todos los niveles. Esto crea oportunidades para la interacción social, que puede proporcionar motivación adicional y hacer que su viaje de fitness más agradable y sostenible.
Gratuito
Una de las ventajas más significativas de los gimnasios al aire libre es que suelen ser de uso gratuito, por lo que el fitness está al alcance de todos. Esto es especialmente beneficioso para quienes no disponen de los recursos económicos necesarios para abonarse a un gimnasio tradicional.
Ejercicio en interiores o al aire libre
Hacer ejercicio al aire libre ofrece numerosas ventajas con respecto a los entrenamientos en interiores, incluidos beneficios indirectos como una mayor motivación y disfrute. Además, el ejercicio al aire libre y con luz natural aporta beneficios específicos para la salud física y cognitiva. Investigaciones recientes sugieren que los beneficios para la salud de la luz natural van mucho más allá de la vitamina D, lo que plantea la necesidad de nuevas directrices sobre la priorización de la exposición al aire libre para la salud (Holick, 2016).
Los aparatos de gimnasia al aire libre pueden instalarse en espacios públicos de libre acceso y próximos a zonas residenciales. Esto hace que sea un enfoque eficaz para combinar los beneficios para la salud del ejercicio y la exposición al aire libre.
Con la gran variedad de equipos de fitness al aire libre, puedes elegir equipos de cardio y equipos de entrenamiento de fuerza ajustables como los que conoces de interior. Pero también puede optar por calistenia y estaciones de fitness al aire libre, que siguen ofreciendo una gran sesión de ejercicio.
App KOMPAN Fit
Cómo empezar
Para ayudarte a comenzar con tu rutina de ejercicios al aire libre, la aplicación KOMPAN Fit te recomienda entrenamientos personalizados basados en el equipamiento disponible en tu área de fitness al aire libre local, asegurando que maximices tu rutina de ejercicio.
Selecciona el equipamiento disponible en tu ubicación, y la aplicación te ofrecerá diferentes planes de entrenamiento que se alinean con tus objetivos de fitness, ya sea entrenamiento de fuerza, cardio o flexibilidad.
La aplicación también proporciona orientación paso a paso, lo que facilita el uso correcto y eficiente del equipamiento del gimnasio al aire libre.
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¿Le interesa la ciencia que hay detrás de los beneficios de los gimnasios al aire libre?
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Referencias
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