アウトドアフィットネス研究
屋外で運動するメリット
屋外ジムを利用するメリットとは？
フィットネスの人気が高まり続ける中、アウトドア・ジムは多くの人にとって多用途で利用しやすい選択肢として登場しました。これらの屋外フィットネスステーションは、従来のジムで一般的に見られる構造と設備を提供しながら、屋外で運動することのすべての利点を提供します。屋外ジムを利用することで、身体の健康が増進され、認知機能も向上する。
屋外運動の4つの主な利点
Physical Health
Outdoor gyms are equipped with a variety of exercise machines and tools that allow for full-body workouts. Whether you're focused on strength training, cardio, or flexibility, an outdoor gym provides the equipment needed to achieve a balanced fitness routine.
心理的メリット
屋外ジムを利用する主な利点のひとつは、自然環境と日光にさらされることで、ストレスレベルが大幅に軽減されることだ。運動と屋外にいることの組み合わせは、ストレス解消に役立つ。
社会的交流
アウトドア・ジムは多くの場合、あらゆるフィットネス・レベルの人々が集まるコミュニティの拠点として機能しています。これにより、社会的な交流の機会が生まれ、モチベーションがさらに高まり、フィットネスの旅をより楽しく持続可能なものにすることができます。
無料
屋外ジムの最も大きな利点のひとつは、一般的に無料で利用でき、フィットネスを誰にでも身近なものにしてくれることだ。これは、従来のジムの会員になる経済的な余裕がない人にとって特に有益だ。
屋内運動と屋外運動
屋外で運動することは、モチベーションの向上や楽しみの増加といった間接的なメリットも含め、屋内で運動するよりも多くの利点がある。さらに、自然光や新鮮な空気の中で運動することで、特定の身体的・認知的健康効果が得られる。最近の研究では、自然光の健康効果はビタミンDをはるかに超えることが示唆されており、健康のために屋外での露出を優先させる新しいガイドラインの必要性が促されている（Holick, 2016）。
屋外フィットネス器具は 、自由にアクセスでき、住宅地に近い公共スペースに設置することができる。そのため、運動と屋外露出の健康上の利点を組み合わせる効果的なアプローチとなる。
屋外用フィットネス器具の種類が多いので、屋内で使うような有酸素運動器具や調節可能な筋力トレーニング器具を選ぶこともできる。しかし、柔軟体操や 屋外のフィットネス・ステーションで、素晴らしいワークアウト・セッションを行うこともできる。
KOMPAN Fit App
How to Get Started
To help you get started with your outdoor workout routine, the KOMPAN Fit app suggests personalized workouts based on the equipment available at your local outdoor gym, ensuring you maximize your exercise routine.
Choose the equipment available at your location, and the app will suggest different workout plans that align with your fitness goals, whether it’s strength training, cardio, or flexibility.
The app also provides step-by-step guidance, making it easy to use the outdoor gym equipment correctly and efficiently.
ホワイトペーパーダウンロード
屋外ジムの利点の背後にある科学に興味がありますか？
この記事では、ホワイトペーパー「屋外で運動する利点と屋内で運動する利点」を要約しています。
ホワイトペーパーは以下からダウンロードできます。
References
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