KOMPAN Fitness Institute
Planlegging av utendørs treningsområder for ulike typer brukere
Skap det ideelle utendørs treningsområdet
Utendørs trening har utviklet seg enormt det siste tiåret, både grunnet de mange fordelene ved å trene utendørs, men også fordi det i dag er mulig å skape utendørs treningsanlegg som kan konkurrere med innendørs treningssentre. Det er viktig å vite hvordan man kan skape utendørs treningsområder som er attraktive, effektive og tilpasset ulike typer brukere. Brukertypene kan grovt sett karakteriseres ut fra alder, kjønn, ferdighetsnivå, spesifikke funksjonshemninger eller en kombinasjon av disse.
Det ideelle treningsområdet kan være svært forskjellig for de ulike brukertypene, og det er derfor viktig å kjenne til egenskapene til de forventede brukerne når man skal velge riktig utstyr og utforming av området.
Forskjellige kategorier av utstyr:
Ulike kategorier av utstyr:
Ballbinger. Disse er et flott supplement til trening, da de gir sosial lek og appellerer til betydelig yngre brukere.
Hinderløyper. Utvikler motoriske ferdigheter og gir morsomme utfordringer.
Street Workout - også kalt callisthenics eller bare kroppsvektsøvelser. Enkelt utstyr som krever en viss ferdighet og styrke, noe som gjør det godt egnet for unge og veltrente personer.
Funksjonelt treningsutstyr er morsomt og engasjerer flere muskelgrupper i hver øvelse, ofte med dynamisk utstyr som kettlebells og suspension trainers.
Styrketreningsapparater som gjør det mulig å velge ønsket vekt og øvelse, som benpress, pull-down eller brystpress, er brukervennlige og lett justerbare.
Kondisjonstreningsapparater, som crosstrainere, sykler, armcykler og stepbenker, passer for et bredt spekter av brukere.
Spesialutstyr for eldre og rehabilitering med fokus på balanse, mobilitet og fallforebygging.
Design for unge mennesker
Utendørs treningsområder for unge bør ideelt sett inneholde en blanding av Street Workout og lek. Hinderløyper kan også være et godt supplement, da de i seg selv er lekne og utfordrende. Ved å kombinere treningsapparater med lekeapparater kan man skape "treningssteder" som appellerer til brukere fra åtte år og oppover. Et sammenhengende aktivitetsområde krever lekeapparater med fokus på barn i alderen 8-12 år. Avhengig av utstyrets alderssertifisering er det ofte nødvendig med et mindre skille mellom lek og trening, som vist i illustrasjonen nedenfor.
Design for tenåringer
Hvis målgruppen er tenåringer, kan det være ganske effektivt å inkludere styrke- og kondisjonsutstyr kjent fra innendørs treningssentre. Vi vet at fitness er en av de mest populære aktivitetene for denne aldersgruppen. I tillegg er denne typen trening veldig inkluderende fordi den ikke krever at brukeren er i god form eller har ferdigheter. Ved å inkludere en ballbinge og Street Workout-utstyr kan man skape et variert tilbud som tiltrekker seg et bredt spekter av brukere. Til slutt er et sosialt samlingssted ekstremt viktig for denne aldersgruppen.
Design for de best trente
Veldig veltrente mennesker kan som regel få god trening ut av de fleste løsninger, men fokus på Street Workout-utstyr er et opplagt valg. Det er en god idé å legge vekt på mer utfordrende elementer som høye armhevingsstenger, parallelle stenger og høye stepbenker. Eksemplet her kombinerer ulike elementer til et inspirerende landskap som fremmer treningskreativiteten.
Design for den gjennomsnittlige voksne
Treningsutstyret skal være tilpasset alle kroppstyper og kjønn, og det skal være like godt egnet for voksne som trener for helsens, kondisjonens eller det generelle utseendets skyld. Derfor bør kardio- og styrketreningsutstyr være sentrale valg i denne kombinasjonen. Dette er også kjent fra innendørs trenings, der vi ser at disse produktene er populære blant alle typer brukere, også utrente og overvektige. Street Workout-utstyr kan være et utmerket supplement som gir variasjon, men som også inneholder høye og lave elementer. Nedenfor ser du et utmerket eksempel på et treningsområde for voksne som er gjennomsnittlig opptatt av helse. Stedet inkluderer styrketrening, kondisjonsutstyr og funksjonell trening. Denne spesielle kombinasjonen av utstyr vil være populær blant ulike brukere.
Inkluderende trening
Inkluderende trening innebærer utforming av områder som alle kan bruke, uavhengig av kjønn, alder, kroppsvekt, kondisjon eller kognitive evner. Det innebærer også å ta ekstra hensyn til personer med nedsatt funksjonsevne, for eksempel personer som er avhengig av hjelpemidler, personer med nedsatt syn, personer med amputasjoner osv. Du kan lese mer om inkluderende trening her.
Design for eldre
Utendørs treningsområder for eldre bør prioritere fallforebygging, balanse, mobilitetsutstyr, styrkeapparater og brukervennlige kondisjonsapparater som sykler, armcykler og crosstrainere. For yngre seniorer bør fokuset ligge på styrke og kondisjonstrening, mens det for eldre seniorer bør være mer fokus på balanse og fallforebygging. Eksemplet som er vist her, kan betraktes som et godt eksempel på et treningsrom for eldre. Konseptet har sterk vitenskapelig støtte og vil ha stor betydning for brukernes livskvalitet og levetid.
Om du er interessert i mer informasjon om trening for senior, se vår guide "Sju tips til å designe utendørs trening for seniorer"
Design for hele familien
Konseptet med områder for hele familien blir stadig mer populært. Grunntanken er å skape et område der foreldrene kan trene mens barna er på lekeplassen, og sørge for at områdene henger visuelt sammen. Det er også viktig å legge til rette for sosialt samvær, ettersom man ikke kan regne med at alle familiemedlemmene er aktive i samme tidsrom.Jo større området er, desto større sjanse er det for at alle er aktive. Ved å legge til rette for små barn, tenåringer og seniorer kan man gjøre stedet mer attraktivt for alle familiemedlemmene. Ta en titt på treningspakkene våre for å få inspirasjon til utendørs treningsanlegg.
Oppsummering:
Når du utformer utendørs treningsområder for ulike typer brukere, bør du tenke på følgende:
For unge og veltrente personer bør du legge til rette for kroppsvektøvelser, utfordringer og et element av lek.
For tenåringer kan du lage steder som er inspirert av innendørs treningssentre, blandet med ballbinger og litt Street Workout.
For vanlige, helsebevisste voksne bør du fokusere på å legge til rette for alle kroppstyper, flere muligheter for kondisjonstrening og utstyr som ikke virker skremmende, for eksempel styrkemaskiner.
For eldre bør du prioritere fallforebygging, mobilitet og tilgjengelig styrke- og kondisjonsutstyr.
Bland lek med kondisjonstrening, styrke og sosiale områder for familien.
Når det gjelder inkluderende trening, må du sørge for å legge til utstyr som er spesielt tilpasset eldre og personer med nedsatt funksjonsevne.
Oppgrader ditt utendørs treningsområde!
Ta kontakt for å få ide, sparring og gratis befaring
