Ineffektiv forskning på trening
Lær mer om ineffektiv trening
Hva er ineffektiv trening?
Begrepet «ineffektiv trening» refererer til utstyr eller konsepter som fremstår som effektive treningsalternativer, for eksempel ved at de har samme utseende som andre velkjente treningsformer, men som - når de brukes - ikke resulterer i noen meningsfull fysiologisk effekt. Noen av de mest åpenbare eksemplene på dette finner vi i utendørs treningsutstyr, så som kondisjons- eller styrketreningsutstyr som henter designmessig inspirasjon fra innendørs treningsutstyr, men som er konstruert uten de samme mulighetene til å justere motstand eller belastning.
Ønsker du å lære mer?
Morten Zacho, leder for KOMPAN Fitness Institute, har forfattet denne innsiktsfulle rapporten for å gi en omfattende veiledning om det kritiske begrepet "ineffektiv trening". I dette dokumentet går han i dybden på nøkkelfaktorene som bidrar til ineffektivt treningsutstyr og ineffektiv treningspraksis. Gjennom detaljert forskning og analyse belyser han utfordringene knyttet til utstyr som kan virke fordelaktig, men som til syvende og sist ikke gir noen meningsfylte fysiologiske fordeler. Denne rapporten er en viktig ressurs for å forstå fallgruvene ved ineffektiv trening, og gir verdifulle anbefalinger for å sikre at utendørs treningsutstyr fremmer reelle helseeffekter.
4 fakta om ineffektiv trening
1. Vanlige problemer med utendørs utstyr
Mange utendørs treningsapparater er konstruert for trening med lett intensitet. Derfor er de ineffektive for trening med moderat eller høy intensitet. For eksempel gir sykler og crosstrainere ofte mindre treningsutbytte enn rask gange.
2. Effektivitet i styrketreningen
Effektiv styrketrening krever utstyr som muliggjør minst 60 % av maksimal muskelkraftkapasitet, noe som tilsvarer den tyngste belastningen en bruker kan løfte 15 ganger. Hvis utstyret ikke kan utfordre brukerne på dette nivået, anses det som ineffektivt.
3. Alternativer for funksjonell trening
Utendørs treningsutstyr som fokuserer på funksjonelle bevegelser med kroppsvekt, balanse og koordinasjon, kan fortsatt være effektivt og gi helsegevinster, men må vurderes på en annen måte enn kardio- eller styrkeutstyr.
5. Forskjellen mellom ulike typer treningsutstyr
Ikke alt treningsutstyr kan klassifiseres som enten effektivt eller ineffektivt utelukkende basert på fysiologisk intensitet. En del utstyr er utviklet for å fremme andre aspekter, som balanse, mobilitet, koordinasjon og psykologiske fordeler. Disse typene utstyr bør evalueres med hensyn til effektivitet basert på deres tiltenkte formål. Utendørs treningssteder som mangler utstyr med tydelig, målbar effektivitet, bør imidlertid betraktes med skepsis.
KOMPAN Sport & Trening
KOMPAN Fitness Institute har som mål å utvikle og spre effektiv trening i friluft slik at vi oppnår en folkehelseeffekt. Fritt tilgjengelige utendørs treningsanlegg har potensial til å samle mennesker og gjøre trening tilgjengelig for alle. KOMPAN Fitness Institute samarbeider med universiteter og følger vitenskapelig forskning tett. Den oppsamlede kunnskapen utnyttes i produktutviklingen med brukertester og funksjonalitetsdesign. Målet er å skape treningsutstyr av samme kvalitet og med samme effektivitet som du kan forvente fra et kommersielt innendørs treningssenter.
