Forschung über Fitness ohne Effekt
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Was bedeutet Fitness ohne Effekt?
Der Begriff „Fitness ohne Effekt“ bezieht sich auf Geräte oder Konzepte, die sich als effektive Trainingsoptionen präsentieren, möglicherweise indem sie das gleiche Aussehen wie andere bekannte Trainingsmethoden haben, aber - wenn sie angewendet werden - keine nennenswerte physiologische Wirkung erzielen. Einige der offensichtlichsten Beispiele hierfür sind Outdoor-Fitnessgeräte, z. B. in Form von Cardio- oder Krafttrainingsgeräten, die sich in ihrem Design an Indoor-Fitnessgeräten orientieren, aber nicht über die gleichen Einstellungsmöglichkeiten für Widerstand oder Leistung verfügen.
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Morten Zacho, Leiter des KOMPAN Fitness Instituts, hat dieses aufschlussreiche Whitepaper verfasst, das einen umfassenden Leitfaden zum kritischen Konzept der "Fitness ohne Effekt" darstellt. In diesem Dokument geht er auf die Schlüsselfaktoren ein, die zu ineffektiven Fitnessgeräten und -übungen beitragen. Anhand detaillierter Untersuchungen und Analysen hebt er die Herausforderungen hervor, die sich durch Geräte ergeben, die zwar vorteilhaft erscheinen, aber letztlich keine sinnvollen physiologischen Vorteile bieten. Dieses Whitepaper ist ein wichtiges Hilfsmittel, um die Fallstricke ineffektiver Fitness zu verstehen, und bietet wertvolle Empfehlungen, um sicherzustellen, dass Outdoor-Fitnessgeräte echte Gesundheitsergebnisse fördern.
4 Fakten über ineffektive Fitness
1. 1. Scheinbares Fitnesstraining vs. Effektives Fitnesstraining
Viele Outdoor Fitnessgeräte begrenzen das Training auf Bewegung ohne die Möglichkeit zu bieten, gesteckte Ziele zu erreichen, Grenzen zu überschreiten oder wahrnehmbare Verbesserungen zu erzielen. Sowohl Kardiotraining als auch Krafttraining erfordern insbesondere für Einsteiger anpassbare Widerstände und Gewichte. Widerstandslose Cardiogeräte (Fahrrad, Crosstrainer, Arm Bike etc.) können darüber hinaus Gelenke und Bänder schädigen.
2. Effektivität des Krafttrainings
Ein effektives Krafttraining erfordert Geräte, die mindestens 60 % der vorhandenen Muskelkraftkapazität erfordern, was der schwersten Last entspricht, die ein Benutzer 15 Mal heben kann. Wenn die Geräte die Trainerenden auf diesem Niveau nicht fortschreitend begleiten können, gelten sie aus sportwissenschaffentlicher Sicht als ineffektiv.
3. Funktionelle Trainingsalternativen
Fitnessgeräte für den Außenbereich, die sich auf funktionale Bewegungen mit dem Körpergewicht, Gleichgewicht und der Koordination konzentrieren, können immer noch effektiv für die Gesundheit sein, müssen aber anders bewertet werden als Cardio- oder Kraftgeräte.
5. Unterschied zwischen den verschiedenen Arten von Fitnessgeräten
Nicht alle Fitnessgeräte können allein aufgrund ihrer Trainingsintensität als effektiv oder ineffektiv eingestuft werden. Einige Geräte sind auf andere Aspekte ausgerichtet, wie z. B. Gleichgewicht, Beweglichkeit, Koordination und psychologische Vorteile. Diese Arten von Geräten sollten auf ihre Wirksamkeit anhand ihres beabsichtigten Zwecks bewertet werden. Fitnessanlagen im Freien, die nicht über Geräte mit klarer, messbarer Wirksamkeit verfügen, sollten jedoch mit Skepsis betrachtet werden.
KOMPAN Sport und Fitness
Das KOMPAN Fitness Institut hat es sich zur Aufgabe gemacht, ein effektives Training in der freien Natur zu ermöglichen und zu verbreiten, um einen Effekt auf die öffentliche Gesundheit zu erzielen. Frei zugängliche Fitnessstudios im Freien haben das Potenzial, Menschen zusammenzubringen und Training für alle zugänglich zu machen. Das KOMPAN Fitness Institut arbeitet mit Universitäten zusammen und verfolgt die wissenschaftliche Forschung aufmerksam. Das gesammelte Wissen fließt in die Produktentwicklung mit Benutzertests und Funktionsdesign ein. Ziel ist es, Fitnessgeräte zu entwickeln, die die gleiche Qualität und Effektivität aufweisen, wie man sie von einem öffentlichen Fitnessstudio erwarten würde.
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