Výzkum neefektivního fitness
Zjistěte více o neefektivní fitness
Co je neefektivní fitness?
Termín „neefektivní fitness“ označuje zařízení nebo koncepty, které se tváří jako efektivní tréninkové možnosti, případně vypadají stejně jako jiné známé tréninkové metody, ale při jejich použití nedochází k žádnému významnému fyziologickému efektu. Jedny z nejvýraznějších příkladů lze pozorovat u venkovního fitness vybavení, například v podobě kardio nebo silového tréninkového vybavení, které se designově inspiruje vybavením z tradičních posiloven, ale je konstruováno bez stejných možností nastavení odporu nebo zátěže.
Chcete se dozvědět více?
Morten Zacho, vedoucí Fitness Institutu KOMPAN, je autorem této podrobné bílé knihy, která je komplexním průvodcem kritickým pojmem "neefektivní fitness". V tomto dokumentu se věnuje klíčovým faktorům, které přispívají k neefektivnímu fitness vybavení a praktikám. Prostřednictvím podrobného výzkumu a analýzy upozorňuje na problémy, které představuje vybavení, jež se může zdát prospěšné, ale nakonec nepřináší smysluplné fyziologické přínosy. Tato bílá kniha slouží jako základní zdroj informací pro pochopení nástrah neefektivního fitness a nabízí cenná doporučení, jak zajistit, aby vybavení pro venkovní fitness podporovalo skutečné zdravotní výsledky.
4 fakta o neefektivním fitness
1. Běžné problémy s venkovním vybavením
Mnoho venkovních posilovacích strojů je určeno pro mírný trénink. Proto jsou pro trénink střední nebo vysoké intenzity neúčinné. Například jízdní kola a orbitreky často poskytují menší tréninkový přínos než rychlá chůze.
2. Účinnost silového tréninku
Efektivní silový trénink vyžaduje vybavení, které umožňuje dosáhnout alespoň 60 % maximální svalové silové kapacity, což odpovídá nejtěžšímu závaží, které může uživatel zvednout nejméně 15krát. Pokud vybavení nedokáže uživateli poskytnout takovouto výzvu, je považováno za neefektivní.
3. Alternativy funkčního tréninku
Venkovní fitness zařízení, která se zaměřují na pohyb s vlastní vahou, rovnováhu a koordinaci, mohou být stále účinná z hlediska přínosu pro zdraví, ale je třeba je hodnotit jinak než kardio nebo silová zařízení.
5. Rozdíl mezi typy fitness zařízení
Ne všechna fitness zařízení lze klasifikovat jako účinná nebo neúčinná pouze na základě fyziologické intenzity. Některá zařízení jsou navržena tak, aby se zaměřila na jiné aspekty, jako jsou rovnováha, pohyblivost, koordinace a psychologické přínosy. U těchto typů vybavení je třeba hodnotit jejich účinnost na základě jejich zamýšleného účelu. K venkovním fitness areálům, které postrádají vybavení s jasnou, měřitelnou účinností, je však třeba přistupovat skepticky.
KOMPAN Sport & Fitness
Posláním Fitness Institutu KOMPAN je vytvářet a propagovat efektivní cvičení v přírodě, které přispívá ke zlepšení zdraví veřejnosti. Volně dostupné venkovní posilovny mají potenciál lidi sbližovat a zpřístupnit cvičení všem. Fitness Institut KOMPAN spolupracuje s univerzitami a pečlivě sleduje vědecký výzkum. Nashromážděné poznatky využívá při vývoji produktů pomocí uživatelských testů a funkčního designu. Cílem je vytvořit fitness vybavení ve stejné kvalitě a stejně efektivní, jaké byste očekávali od komerční vnitřní posilovny.
Webináře a bílé knihy o venkovním fitness
Běžné chyby, kterých je třeba se vyvarovat při navrhování venkovních fitness stanovišť
