Neefektivní výzkum fitness
Zjistěte více o neefektivní fitness
Co je neefektivní fitness?
The term ‘ineffective fitness’ refers to equipment or concepts that present themselves as effective training options, possibly by having the same appearance as other well-known training methods, but – when applied – do not result in any meaningful physiological effect. Some of the most obvious examples of this can be seen in outdoor fitness equipment, for example in the form of cardio or strength training equipment that takes design inspiration from indoor fitness equipment, but is constructed without the same options for adjusting resistance or workload.
Chcete se dozvědět více?
Morten Zacho, vedoucí Fitness institutu KOMPAN, je autorem této zasvěcené bílé knihy, která je komplexním průvodcem kritickým pojmem "neefektivní fitness". V tomto dokumentu se zabývá klíčovými faktory, které přispívají k neefektivnímu fitness vybavení a praktikám. Prostřednictvím podrobného výzkumu a analýzy upozorňuje na problémy, které představuje vybavení, jež se může zdát prospěšné, ale nakonec nepřináší smysluplné fyziologické přínosy. Tato bílá kniha slouží jako základní zdroj informací pro pochopení nástrah neefektivního fitness a nabízí cenná doporučení, jak zajistit, aby vybavení pro venkovní fitness podporovalo skutečné zdravotní výsledky.
5 faktů o neefektivním fitness
1. Běžné problémy s venkovním vybavením
Mnoho venkovních posilovacích strojů je určeno pro lehký intenzivní trénink. Proto jsou pro trénink střední nebo vysoké intenzity neúčinné. Například jízdní kola a crossové trenažéry často poskytují menší tréninkový přínos než rychlá chůze.
2. Kritéria účinnosti pro kardio zařízení
Aby bylo venkovní kardio vybavení považováno za účinné, musí uživatelům umožnit dosáhnout intenzity alespoň 14-15 na Borgově stupnici RPE (65 % maximální tepové frekvence), což je hranice pro prospěšné kardiovaskulární cvičení.
3. Účinnost silového tréninku
Efektivní silový trénink vyžaduje vybavení, které umožňuje dosáhnout alespoň 60 % maximální svalové silové kapacity, což odpovídá nejtěžšímu břemenu, které může uživatel zvednout 15krát. Pokud vybavení nedokáže uživatele vyzvat na tuto úroveň, je považováno za neefektivní.
4. Alternativy funkčního tréninku
Venkovní fitness vybavení, které se zaměřuje na funkční pohyby s vlastní vahou, rovnováhu a koordinaci, může být stále účinné z hlediska zdravotních přínosů, ale je třeba je hodnotit jinak než kardio nebo silové vybavení.
5. Rozdíl mezi typy fitness zařízení
Ne všechna fitness zařízení lze klasifikovat jako účinná nebo neúčinná pouze na základě fyziologické intenzity. Některá zařízení jsou navržena tak, aby se zaměřila na jiné aspekty, jako je rovnováha, pohyblivost, koordinace a psychologické výhody. U těchto typů vybavení je třeba hodnotit jejich účinnost na základě jejich zamýšleného účelu. K venkovním fitness místům, která postrádají vybavení s jasnou, měřitelnou účinností, je však třeba přistupovat skepticky.
KOMPAN Sport & Fitness
PoslánímFitness institutuKOMPAN je vytvářet a šířit efektivní cvičení v přírodě, aby se dosáhlo účinku na veřejné zdraví. Volně dostupné venkovní posilovny mají potenciál sbližovat lidi a zpřístupnit cvičení všem. KOMPAN Fitness Institute spolupracuje s univerzitami a pečlivě sleduje vědecký výzkum. Nashromážděné poznatky využívá při vývoji produktů pomocí uživatelských testů a návrhu funkčnosti. Cílem je vytvořit fitness vybavení ve stejné kvalitě a stejně efektivní, jaké byste očekávali od komerční kryté posilovny.
Webináře a bílé knihy o venkovním fitness
Běžné chyby, kterých je třeba se vyvarovat při navrhování venkovních fitness stanovišť
