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Cos'è il fitness inefficace?
Il termine "fitness inefficace" si riferisce ad attrezzature o concetti che si presentano come opzioni di allenamento efficaci, talvolta con un aspetto simile a metodi di allenamento ben noti, ma che, una volta utilizzati, non producono alcun effetto fisiologico significativo. Alcuni degli esempi più evidenti di questo fenomeno si possono osservare nelle attrezzature per il fitness all'aperto, come nel caso delle macchine per cardio o forza, il cui design è ispirato a quelle indoor, ma costruite senza le stesse opzioni per regolare la resistenza o il carico di lavoro.
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Morten Zacho, responsabile del KOMPAN Fitness Institute, ha redatto questo interessante white paper per fornire una guida completa sul concetto fondamentale di "fitness inefficace". In questo documento, analizza i fattori chiave che contribuiscono all'inefficacia delle attrezzature e delle pratiche di fitness. Attraverso una ricerca e un'analisi dettagliate, mette in evidenza le sfide poste da attrezzature che possono sembrare vantaggiose, ma che alla fine non offrono benefici fisiologici significativi. Questo white paper rappresenta una risorsa fondamentale per comprendere le insidie del fitness inefficace e offre preziose raccomandazioni per garantire che le attrezzature per il fitness all'aperto promuovano risultati reali per la salute.
4 fatti sul fitness inefficace
1. Problemi comuni con le attrezzature da esterno
Molte macchine da fitness all'aperto sono progettate per allenamenti a bassa intensità. Pertanto, risultano inefficaci per allenamenti di intensità moderata o elevata. Ad esempio, le biciclette e i cross trainer offrono spesso meno benefici rispetto a una camminata veloce.
2. Efficacia dell'allenamento della forza
Un allenamento di forza efficace richiede attrezzature che consentano di utilizzare almeno il 60% della capacità massima di forza muscolare, corrispondente al carico più pesante che un utente può sollevare 15 volte. Se l’attrezzatura non riesce a sfidare gli utenti a questo livello, è considerata inefficace.
3. Alternative all'allenamento funzionale
Le attrezzature da fitness all'aperto che si concentrano su movimenti funzionali a corpo libero, equilibrio e coordinazione possono comunque essere efficaci per la salute, ma devono essere valutate in modo diverso rispetto alle attrezzature cardio o di forza.
5. Distinzione tra i tipi di attrezzature per il fitness
Non tutta l'attrezzatura per il fitness può essere classificata come efficace o inefficace puramente sulla base dell'intensità fisiologica. Alcune attrezzature sono progettate per mirare ad altri aspetti, come equilibrio, mobilità, coordinazione e benefici psicologici. Questi tipi di attrezzature dovrebbero essere valutati per la loro efficacia in base allo scopo per cui sono state create. Tuttavia, i siti di fitness all'aperto che mancano di attrezzature con efficacia chiara e misurabile dovrebbero essere affrontati con scetticismo.
KOMPAN Sport e Fitness
Il KOMPAN Fitness Institute ha come missione quella di creare e promuovere esercizi efficaci all'aperto per avere un impatto sulla salute pubblica. Le palestre all'aperto disponibili gratuitamente hanno il potenziale di riunire le persone e rendere l'allenamento accessibile a tutti. Il KOMPAN Fitness Institute collabora con università e segue da vicino la ricerca scientifica. Le conoscenze accumulate vengono sfruttate nello sviluppo dei prodotti attraverso test sugli utenti e progettazione funzionale. L'obiettivo è creare attrezzature per il fitness della stessa qualità e altrettanto efficaci rispetto a quelle che ci si aspetterebbe da una palestra commerciale al chiuso.
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