効果的でないフィットネス研究
効果のないフィットネスについて学ぶ
効果のないフィットネスとは何か？
The term ‘ineffective fitness’ refers to equipment or concepts that present themselves as effective training options, possibly by having the same appearance as other well-known training methods, but – when applied – do not result in any meaningful physiological effect. Some of the most obvious examples of this can be seen in outdoor fitness equipment, for example in the form of cardio or strength training equipment that takes design inspiration from indoor fitness equipment, but is constructed without the same options for adjusting resistance or workload.
もっと知りたいですか？
KOMPANフィットネス・インスティテュートの代表であるモーテン・ザチョは、「効果のないフィットネス」という重要な概念に関する包括的なガイドを提供するために、この洞察に満ちたホワイトペーパーを執筆した。詳細な調査と分析を通じて、一見有益に見えても、結局は意味のある生理学的効果をもたらさない器具がもたらす課題を浮き彫りにしている。このホワイトペーパーは、効果的でないフィットネスの落とし穴を理解するための重要な資料となり、屋外のフィットネス器具が真の健康成果を確実に促進するための貴重な提言を提供しています。
非効率なフィットネスに関する5つの事実
1.アウトドア用品のよくある問題
多くのアウトドアフィットネスマシンは、軽い強度のトレーニング用に設計されている。そのため、中強度や高強度のトレーニングには効果がありません。例えば、自転車やクロス・トレーナーは、早歩きよりもトレーニング効果が低いことが多い。
2.有酸素運動器具の効果基準
屋外用有酸素運動器具が効果的であると見なされるには、利用者が有益な有酸素運動の閾値であるボルグRPEスケール（最大心拍数の65％）で少なくとも14～15の強度に達することができなければならない。
3.筋力トレーニングの効果
効果的な筋力トレーニングには、最大筋力容量の少なくとも60％を可能にする器具が必要であり、これはユーザーが15回持ち上げられる最も重い負荷に相当する。もし器具がこのレベルでユーザーに挑戦できないのであれば、それは効果がないとみなされる。
4.ファンクショナルトレーニングの選択肢
体重を使った機能的な動き、バランス、コーディネーションに重点を置いた屋外用フィットネス器具は、健康増進に効果的であることに変わりはないが、有酸素運動や筋力トレーニングの器具とは異なる評価が必要である。
5.フィットネス機器の種類の違い
すべてのフィットネス器具が、純粋に生理学的強度に基づいて効果的か効果的でないかを分類できるわけではありません。器具の中には、バランス、モビリティ、コーディネーション、心理的効果など、他の側面をターゲットとして設計されているものもあります。このようなタイプの器具は、その意図された目的に基づいて、その有効性を評価されるべきです。しかし、明確で測定可能な効果を持つ器具がない屋外フィットネス施設は、懐疑的な目で見るべきです。
KOMPANスポーツ＆フィットネス
KOMPANフィットネス研究所は、屋外での効果的なエクササイズを創造し、普及させ、公衆衛生効果を得ることを使命としている。自由に利用できる屋外のジムは、人々を結びつけ、すべての人にとってトレーニングを身近なものにする可能性を秘めている。KOMPANフィットネス研究所は大学と協力し、科学的研究を綿密にフォローしている。蓄積された知識は、ユーザーテストや機能設計など、製品開発に生かされている。その目的は、商業的なインドア・ジムと同等の品質で、同等の効果を期待できるフィットネス機器を 作ることです。
