Investigación ineficaz sobre la forma física
Más información sobre el fitness ineficaz
¿Qué es un fitness ineficaz?
The term ‘ineffective fitness’ refers to equipment or concepts that present themselves as effective training options, possibly by having the same appearance as other well-known training methods, but – when applied – do not result in any meaningful physiological effect. Some of the most obvious examples of this can be seen in outdoor fitness equipment, for example in the form of cardio or strength training equipment that takes design inspiration from indoor fitness equipment, but is constructed without the same options for adjusting resistance or workload.
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Morten Zacho, Director del KOMPAN Fitness Institute, ha redactado este perspicaz libro blanco para ofrecer una guía completa sobre el concepto crítico de "fitness ineficaz", en el que profundiza en los factores clave que contribuyen a la ineficacia de los equipos y las prácticas de fitness. A través de una investigación y un análisis detallados, destaca los retos que plantean los equipos que pueden parecer beneficiosos pero que, en última instancia, no aportan beneficios fisiológicos significativos. Este libro blanco es un recurso esencial para comprender las trampas del fitness ineficaz y ofrece valiosas recomendaciones para garantizar que los equipos de fitness al aire libre promuevan resultados reales para la salud.
5 datos sobre el fitness ineficaz
1. Problemas comunes con equipos de exterior
Muchas máquinas de fitness al aire libre están diseñadas para un entrenamiento de intensidad ligera. Por lo tanto, son ineficaces para el entrenamiento de intensidad moderada o alta. Por ejemplo, las bicicletas y las bicicletas elípticas suelen proporcionar menos beneficios de entrenamiento que caminar a paso ligero.
2. Criterios de eficacia de los equipos cardiovasculares
Para que se considere eficaz, el equipo de cardio al aire libre debe permitir a los usuarios alcanzar una intensidad de al menos 14-15 en la escala RPE de Borg (65% de la frecuencia cardiaca máxima), el umbral del ejercicio cardiovascular beneficioso.
3. Eficacia del entrenamiento de fuerza
Un entrenamiento de fuerza eficaz requiere un equipamiento que permita alcanzar al menos el 60% de la capacidad máxima de fuerza muscular, lo que equivale a la carga más pesada que un usuario puede levantar 15 veces. Si el equipo no puede desafiar a los usuarios a este nivel, se considera ineficaz.
4. Alternativas de entrenamiento funcional
Los aparatos de gimnasia al aire libre que se centran en los movimientos funcionales con el peso corporal, el equilibrio y la coordinación pueden seguir siendo eficaces para la salud, pero deben evaluarse de forma diferente a los aparatos de cardio o de fuerza.
5. Distinción entre tipos de aparatos de fitness
No todos los equipos de fitness pueden clasificarse como eficaces o ineficaces basándose únicamente en la intensidad fisiológica. Algunos equipos están diseñados para tratar otros aspectos, como el equilibrio, la movilidad, la coordinación y los beneficios psicológicos. La eficacia de este tipo de equipos debe evaluarse en función de su finalidad prevista. Sin embargo, los gimnasios al aire libre que carecen de equipos con una eficacia clara y mensurable deben considerarse con escepticismo.
KOMPAN Sport & Fitness
KOMPAN Fitness Institute tiene la misión de crear y difundir ejercicio eficaz al aire libre para conseguir un efecto de salud pública. Los gimnasios al aire libre de libre acceso tienen el potencial de unir a la gente y hacer que el entrenamiento sea accesible para todos. El KOMPAN Fitness Institute colabora con universidades y sigue de cerca la investigación científica. Los conocimientos acumulados se aprovechan en el desarrollo de productos con pruebas de usuarios y diseño de funcionalidades. El objetivo es crear equipos de fitness de la misma calidad e igual de eficaces que los que se pueden esperar de un gimnasio cubierto comercial.
