Ineffectief fitnessonderzoek
Leer meer over ineffectieve fitness
Wat is ineffectieve fitness?
The term ‘ineffective fitness’ refers to equipment or concepts that present themselves as effective training options, possibly by having the same appearance as other well-known training methods, but – when applied – do not result in any meaningful physiological effect. Some of the most obvious examples of this can be seen in outdoor fitness equipment, for example in the form of cardio or strength training equipment that takes design inspiration from indoor fitness equipment, but is constructed without the same options for adjusting resistance or workload.
Wil je meer weten?
Morten Zacho, hoofd van het KOMPAN Fitness Institute, heeft deze inzichtelijke whitepaper geschreven om een uitgebreide gids te bieden over het kritische concept van "ineffectieve fitness". In dit document gaat hij in op de belangrijkste factoren die bijdragen aan ineffectieve fitnessapparatuur en -praktijken. Door middel van gedetailleerd onderzoek en analyse belicht hij de uitdagingen van apparatuur die nuttig lijkt, maar uiteindelijk geen zinvolle fysiologische voordelen oplevert. Deze whitepaper is een essentiële bron om de valkuilen van ineffectieve fitness te begrijpen en biedt waardevolle aanbevelingen om ervoor te zorgen dat fitnessapparatuur in de buitenlucht echte gezondheidsresultaten oplevert.
5 feiten over ineffectieve fitness
1. Veelvoorkomende problemen met buitenapparatuur
Veel fitnessapparaten voor buiten zijn ontworpen voor training met een lichte intensiteit. Daarom zijn ze niet effectief voor training met een gemiddelde of hoge intensiteit. Fietsen en crosstrainers bieden bijvoorbeeld vaak minder trainingsvoordelen dan stevig wandelen.
2. Doeltreffendheidscriteria voor cardiotoestellen
Om als effectief te worden beschouwd, moeten cardiotoestellen voor buitenshuis gebruikers in staat stellen een intensiteit van minstens 14-15 op de RPE-schaal van Borg (65% van de maximale hartslag) te bereiken, de drempel voor heilzame cardiovasculaire training.
3. Effectiviteit van krachttraining
Effectieve krachttraining vereist apparatuur die minstens 60% van de maximale spierkrachtcapaciteit mogelijk maakt, wat overeenkomt met de zwaarste belasting die een gebruiker 15 keer kan tillen. Als de apparatuur gebruikers niet op dit niveau kan uitdagen, wordt het als ineffectief beschouwd.
4. Alternatieven voor functionele training
Fitnessapparatuur voor buiten die zich richt op functionele bewegingen met lichaamsgewicht, balans en coördinatie kan nog steeds effectief zijn voor de gezondheid, maar moet anders worden beoordeeld dan cardio- of krachtapparatuur.
5. Onderscheid tussen soorten fitnessapparatuur
Niet alle fitnesstoestellen kunnen louter op basis van fysiologische intensiteit als effectief of ineffectief worden geclassificeerd. Sommige apparaten zijn ontworpen om andere aspecten aan te pakken, zoals balans, mobiliteit, coördinatie en psychologische voordelen. Dit soort apparaten moet worden beoordeeld op hun effectiviteit op basis van het beoogde doel. Fitnesslocaties in de buitenlucht die geen toestellen hebben met een duidelijke, meetbare effectiviteit moeten echter met scepsis worden benaderd.
KOMPAN Sport & Fitness
KOMPAN Fitness Institute heeft als missie het creëren en verspreiden van effectieve beweging in de buitenlucht om een effect te hebben op de volksgezondheid. Vrij toegankelijke sportscholen in de buitenlucht hebben het potentieel om mensen samen te brengen en training voor iedereen toegankelijk te maken. Het KOMPAN Fitness Institute werkt samen met universiteiten en volgt wetenschappelijk onderzoek op de voet. De verzamelde kennis wordt gebruikt bij de productontwikkeling met gebruikerstests en functionaliteitsontwerp. Het doel is om fitnessapparatuur te maken van dezelfde kwaliteit en met dezelfde effectiviteit als je zou verwachten van een commerciële indoor fitnessruimte.
