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Qu'est ce que le Fitness inefficace ?
Le terme « fitness inefficace » fait référence aux équipements ou concepts qui se présentent comme des options d'entraînement efficaces, éventuellement en ayant la même apparence que d'autres méthodes d'entraînement bien connues, mais qui, une fois appliqués, n'ont pas d'effet physiologique significatif. Certains des exemples les plus évidents peuvent être observés dans les équipements de fitness en plein air, par exemple sous la forme d'équipements de cardio ou de musculation dont le design s'inspire des équipements de fitness en salle, mais qui sont construits sans les mêmes options de réglage de la résistance ou de la charge de travail.
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Morten Zacho, directeur du KOMPAN Fitness Institute, a rédigé ce livre blanc pour fournir un guide complet sur le concept critique du "fitness inefficace". Dans ce document, il examine les facteurs clés qui contribuent à l'inefficacité des équipements et des pratiques de fitness. Grâce à une recherche et une analyse détaillées, il met en évidence les défis posés par les équipements qui peuvent sembler bénéfiques mais qui, en fin de compte, ne parviennent pas à apporter des avantages physiologiques significatifs. Ce livre blanc est une ressource essentielle pour comprendre les pièges d'une remise en forme inefficace et offre des recommandations précieuses pour s'assurer que les équipements de remise en forme en plein air favorisent de véritables résultats en matière de santé.
4 faits sur l'inefficacité de la remise en forme
1. Problèmes courants liés aux équipements d'extérieur
De nombreux appareils de fitness d'extérieur sont conçus pour un entraînement de faible intensité. Ils sont donc inefficaces pour les entraînements d'intensité modérée ou élevée. Par exemple, les vélos et les appareils d'entraînement croisé offrent souvent moins de bénéfices que la marche rapide.
2. Efficacité de l'entraînement musculaire
Pour être efficace, l'entraînement musculaire nécessite un équipement qui permet d'atteindre au moins 60 % de la capacité de force musculaire maximale, ce qui équivaut à la charge la plus lourde qu'un utilisateur peut soulever 15 fois. Si l'équipement ne permet pas de solliciter les utilisateurs à ce niveau, il est considéré comme inefficace
3. Alternatives à l'entraînement fonctionnel
Les équipements de fitness en plein air qui se concentrent sur les mouvements fonctionnels du poids du corps, l'équilibre et la coordination peuvent toujours être efficaces pour la santé, mais doivent être évalués différemment des équipements cardio ou de musculation.
5. Distinction entre les types d'équipements de fitness
Tous les appareils de fitness ne peuvent pas être classés comme efficaces ou inefficaces uniquement sur la base de l'intensité physiologique. Certains équipements sont conçus pour cibler d'autres aspects, tels que l'équilibre, la mobilité, la coordination et les bénéfices psychologiques. L'efficacité de ces types d'équipements doit être évaluée en fonction de l'objectif visé. Cependant, les sites de fitness en plein air qui ne disposent pas d'équipements dont l'efficacité est clairement mesurable doivent être abordés avec scepticisme
KOMPAN Sport & Fitness
L'institut de fitness KOMPAN a pour mission de créer et de diffuser des exercices efficaces en plein air afin d'obtenir un effet sur la santé publique. Les salles de sport en plein air disponibles gratuitement ont le potentiel de rassembler les gens et de rendre l'entraînement accessible à tous. Le KOMPAN Fitness Institute collabore avec des universités et suit de près la recherche scientifique. Les connaissances accumulées sont mises à profit dans le développement des produits, avec des tests d'utilisation et la conception de fonctionnalités. L'objectif est de créer des équipements de fitness d'une qualité et d'une efficacité équivalentes à celles que l'on peut attendre d'une salle de sport commerciale.
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