Utomhusträning
Träningsutrustning för äldre
Stay Fit - bevara din rörlighet
Ålder kan mätas i år, men ett ännu relevantare mått är kanske vår rörlighet. Ju mer fysiskt aktiv du är, desto "yngre" kan du upplevas och känna dig. Vi kan inte stoppa tidens gång, men vi kan bibehålla och till och med förbättra vår smidighet och förmåga. I huvudsak kan vi sträva efter att bromsa kroppsklockan genom att hålla oss i form genom hela livet.
Målet med Stay Fit, vår utomhus-träningsutrustning för seniorer, är inte att träna för idrott, även om deltagande i fysisk aktivitet är ett stort plus. Ofta börjar den nedåtgående spiralen genom inaktivitet eller till och med som ett resultat av de mest obetydliga fysiska missöden. Att man snubblar eller faller hör till de vanligaste orsakerna till skador. Det har till och med fastställts att tre fjärdedelar av dödsolyckor och icke-dödliga olyckor som drabbar äldre personer orsakas av att de halkar eller snubblar.
När vi utformar vår utomhustränings-utrustning för äldre, har vi ett mycket vetenskapligt tillvägagångssätt. I nära samarbete med universitetsprogram studerar vi noga, inte bara hur kroppen typiskt sett fungerar och agerar på ålderns höst, utan också vad kroppen, genom exempelvis regelbundna pass i ett seniorgym utomhus, är kapabel att göra.
En stor del av vårt sortiment för seniorträning bygger på att underlätta träningen av grundläggande färdigheter, som att gå på ojämna underlag eller ta sig upp och ner för trappor och steg. Up & Go kan i högsta grad verka förenklad - en sits, en ledstång och en stolpe att gå runt - men den erbjuder ändå träning i några av de viktigaste rörelserna i vardagen. Genom att ta tid på hur många varv du kan göra kan du noggrant mäta din kondition.
På samma sätt hjälper andra produkter som är populära i träningsparker för seniorer, exempelvis Trappor och ramp, Dubbla trappor och Balansbräda till att simulera de vanligaste aktiviteterna under en typisk dag ute på stan. Det är bättre att förebygga än att bota, men i händelse av ett olycksfall är ett utegym för seniorer också en värdefull plats att rehabilitera.
Utforska våra produkter
20 produkter
Behöver du tips för att skapa ett utegym?
Vill du veta mer om planeringsfasen eller få inspiration från andra utomhusgym runt om i världen? Utforska dina alternativ nedan, eller kontakta oss om du har några frågor.
Den genomsnittliga livslängden för en grottmänniska var 25 år. Om du bor i Monaco i dag kan du räkna med att bli nästan 90 år. Det är lätt att peka på livsstilen som orsak till denna betydande men långsamma förbättring, men den förväntade livslängden ökar allt snabbare. År 1800 var medellivslängden i Europa 34 år, 1950 var den 62 år och 2020 var den 82 år - år 2050 räknar man med att européerna, baserat på statistik från tiden före Corona, kommer att få ett par år extra.
Vad ligger bakom detta? Bättre kost, medicinering och livsstil är de viktigaste faktorerna. De är alla viktiga och samverkar, men av de tre är det bara livsstilen som kan genomföras utan extra kostnader. Att helt enkelt kunna gå ut, träna i en fitnesspark för äldre och förlänga sitt liv - KOMPANs Stay Fit-utrustning är en fribiljett till bättre hälsa. Läs mer om varför utegym för äldre behövs i vårt whitepaper från KOMPAN Fitness Institute.
Vanliga frågor om Stay Fit
Måste man vara i form från början för att träna i ett seniorgym?
Om du är i form är det naturligtvis lättare att hålla dig i form och att ta din kondition till en ny nivå. Tanken med ett utegym för äldre är dock inte ett kraftfullt träningspass, utan att replikera de rörelser som är viktiga för vardagens rörlighet och därmed friheten att föra ett aktivt liv. Dessa år kallas ofta för "de gyllene åren", men för alltför många är de "roståldern".
Hur många personer kan delta samtidigt i en fitnesspark för äldre?
Utrustningen är avsedd för gemensamt bruk snarare än för massanvändning. Att göra övningarna tillsammans med andra bidrar naturligtvis till nöjet och glädjen, men det är också en ofta underskattad hälsofördel. Liksom med de flesta av KOMPANs produkter för utomhusträning är en av de sidofördelar som StayFit-utrustningen medför att nya vänskapsband knyts.
Är det enkelt att använda KOMPANs utomhustränings-utrustning för äldre?
Ja, övningarna är enkla. Förutom att bibehålla eller förbättra rörligheten är en stor fördel att bygga upp självförtroendet. Genom att utföra de grundläggande övningarna ofta kan man undvika att potentiellt snubbla eller falla och skada sig.
Hur kan man undvika fall- och halkolyckor?
Att vara mer aktiv och träna regelbundet bidrar till starkare muskler och leder, ökad vaksamhet, snabbare reaktionstid och bättre muskelminne.
KOMPANs Stay Fit-serie är särskilt utvecklad för personer som är i behov av mer aktivitet och rehabilitering. Därför har den säkerhetsfunktioner som minimerar risken för skador - det här är trots allt utrustning som du normalt använder för att återhämta dig, bibehålla muskelmassan och hålla dig aktiv.
Utöver detta är det alltid en bra idé att ha lätta sportkläder som möjliggör ett bra rörelseutbud och ett par rejäla, halkfria skor.
Vilka är de bästa platserna för ett seniorgym?
Det allra bästa är att bygga ett seniorgym nära där äldre människor bor. Ett utegym vid ett trygghetsboende eller ett utegym utanför ett äldreboende är en optimal plats som tillåter både boende, besökare och förbipasserande att träna där. Där kan man även ha en hinderbana där många av hindren kan klaras av på olika sätt och street workout-utrustning som tillåter val av övning efter förmånga. Man kan även anlägga en träningspark för seniorer i tillgängliga parker.
Är vanliga utegym för seniorer?
Man kan med fördel lägga till Stay Fit-produkter i ett regulärt utegym för att öka inkluderingen och generationsöverskridande umgänge. Ett tips är dock att samla all Stay Fit-utrustning på ett ställe i utegymmet så att det är lätt att se vad som lämpar sig för rörlighets- och skadeförebyggande träning för äldre. Läs gärna vår guide: utforma en seniorpark för mer djupgående tips om vad man bör tänka på. Samt läs mer på 1177:s hemsida om varför det är viktigt med träning för äldre och få tips på övningar.
Kom i kontakt med oss idag
Vill du få en offert eller rådgivning? Fyll i formuläret så återkommer vi till dig så snart som möjligt.
Upptäck all vår utrustning för utomhusträning
Vår utrustning för utegym och utomhusträning är indelad i tio kategorier. Utforska dem nedan.
