Bílá kniha
Cvičení pro aktivní stárnutí
Výhody aktivního stárnutí
V budoucnu bude ve všech moderních společnostech narůstat podíl starších lidí. Světová zdravotnická organizace (WHO) odhaduje, že v roce 2050 bude na světě stejně starých jako dětí (1). Nejenže bude přibývat starších lidí, ale bude se také měnit vnímání stáří. Dříve bylo stáří vnímáno jako přirozený proces oslabování a omezování možností životního stylu. To sice v mnoha ohledech stále platí, ale toto vnímání se posunulo směrem k vyšší chronologické věkové skupině. V budoucnu budou lidé ve věku 65-75 let očekávat stejnou kvalitu života a životní možnosti jako mladší osoby. Pro ilustraci této změny ve vnímání se tato věková skupina (65-75 let) označuje jako "yold" (mladý starý) (2) a podíl "yoldů" v bohatých zemích se již zvýšil z 8 % v roce 2000 na 11 % v roce 2015. Ve vztahu k outdoorovému fitness to znamená, že v tomto segmentu můžeme očekávat více uživatelů, kteří budou mít vyšší úroveň aktivity a vyšší poptávku po efektivních řešeních šitých na míru.
6 výhod aktivního života
Po padesátém roce života ztrácíme přibližně 1 % svalové síly ročně a po 75. roce života se úbytek dále zrychluje. Většině z nich však lze předejít pravidelným silovým tréninkem a výzkumy ukázaly, že i ve vyšším věku se svalová hmota lze svalovou hmotu zvýšit.
Zvýšené riziko pádu může souviset se sníženou úrovní fyzické aktivity a mnohé studie ukazují, že riziko pádu lze cvičením výrazně snížit.
Obecně se má zato, že pádům lze předcházet prováděním kombinace cvičení zaměřených na rovnováhu, pohyblivost a úkoly.
Nejlepší cvičení pro prevenci většiny civilizačních chorob je kombinace kardio tréninku, silového tréninku a obecně zvýšené úrovně fyzické aktivity.
Důležitým motivačním faktorem pro cvičení starších lidí je sociální konstrukt kolem této aktivity. Společné cvičení snižuje pocit osamělosti.
Snížení počtu pádů u starších osob může přímo ušetřit společnosti velké množství peněz i lidského utrpení.
Webináře a bílé knihy o venkovním fitness
Běžné chyby, kterých je třeba se vyvarovat při navrhování venkovních fitness stanovišť